在经期减肥可以根据自己的实际情况来搭配一些食谱，这样能够根据食谱操作达到减肥效果。下面推荐几个在经期能够进行的食谱。
经期减肥推荐食谱一
早餐：1颗水煮蛋+1杯牛奶+半个苹果或马铃薯+火腿+沙拉酱
午餐：一碗饭+菜
晚餐：一碗饭+菜（晚餐很好是在7点左右吃，吃七八分饱就可以了，过9点之后不宜吃除水果之外的食物了。）
睡前：可以喝杯果汁，如柠檬汁（不加糖）
经期减肥推荐食谱二
早餐：200ml蔬菜汁
午餐：500g优酪乳
晚餐：正常饮食+200ml蔬菜汁
经期减肥推荐食谱三
早餐：1杯牛奶+1颗水煮蛋或茶叶蛋
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。注意苹果餐吃一天就够了。
经期减肥推荐食谱四
早餐：一片全麦面包+水煮蛋+脱脂牛奶
午餐：1杯脱脂牛奶+水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉也是可以的）+水煮青菜+1个水果（苹果或番茄都可以）
晚餐：晚餐除了淀粉类和肉类食物，可以随意搭配
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